Tài xế đường dài dễ béo phì và thường xuyên buồn ngủ ban ngày
Những người làm nghề lái xe chuyên nghiệp thường phải ngồi liên tục nhiều giờ, ăn uống thất thường và thiếu thời gian vận động. Đây là những yếu tố làm gia tăng nguy cơ béo phì và mắc hội chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ (OSA – Obstructive Sleep Apnea).
Theo các chuyên gia về y học giấc ngủ, tài xế đường dài, tài xế container, tài xế xe khách và những người thường xuyên làm việc theo ca là nhóm có tỷ lệ mắc ngưng thở khi ngủ cao hơn dân số chung. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm tăng nguy cơ buồn ngủ khi lái xe và tai nạn giao thông.
Chế độ ăn nhiều calo làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ
Giáo sư Hui Shu Cheung, Khoa Y Đại học Trung Văn Hồng Kông (CUHK), cho biết chế độ ăn nhiều calo, nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn và ít rau xanh là yếu tố nguy cơ quan trọng dẫn đến béo phì và ngưng thở khi ngủ.
Những người thường xuyên phải di chuyển hoặc tham gia các hoạt động xã hội, công việc kéo dài thường có xu hướng lựa chọn thức ăn nhanh để tiết kiệm thời gian. Điều này khiến cân nặng tăng dần theo thời gian và làm trầm trọng thêm các rối loạn hô hấp khi ngủ.
Mặc dù giảm cân có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng ngưng thở khi ngủ, nhưng việc duy trì cân nặng lý tưởng trong thời gian dài là thách thức đối với nhiều người.
Câu chuyện thực tế của một tài xế container mắc ngưng thở khi ngủ
Anh Chung, 51 tuổi, là tài xế xe container với lịch làm việc kéo dài từ sáng sớm đến tối. Vợ anh thường xuyên nhận thấy anh ngáy to khi ngủ, thở bằng miệng và có những lúc ngừng thở trong vài giây.
Do chất lượng giấc ngủ kém, anh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày và đôi khi buồn ngủ khi đang lái xe. Thời gian nghỉ trưa ngắn khiến anh chủ yếu ăn thức ăn nhanh với lượng tinh bột và chất béo cao. Sau nhiều năm làm việc, cân nặng của anh tăng đáng kể.
Sau khi được chẩn đoán mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ, anh đã thay đổi lối sống, và chế độ ăn với những thực phẩm lành mạnh hơn, giảm nước sốt nhiều năng lượng, ăn tối sớm hơn và tăng cường vận động nhẹ sau bữa ăn.
Sau 12 tháng, anh giảm được khoảng 14 kg và các chỉ số rối loạn hô hấp khi ngủ được cải thiện rõ rệt.
Nam giới trung niên là nhóm có nguy cơ cao
Các chuyên gia cho biết ngưng thở khi ngủ xuất hiện phổ biến hơn ở nam giới, đặc biệt là những người trung niên và lớn tuổi. Ngoài béo phì, các yếu tố nguy cơ khác bao gồm:
- Tuổi tác tăng cao.
- Hút thuốc lá.
- Uống rượu bia thường xuyên.
- Sử dụng thuốc ngủ.
- Cấu trúc đường thở hẹp hoặc bất thường.
- Ít vận động thể chất.
Những yếu tố này làm tăng khả năng tắc nghẽn đường hô hấp trong khi ngủ, dẫn đến tình trạng ngáy lớn, ngừng thở từng cơn và giảm oxy máu.
Thay đổi lối sống giúp cải thiện ngưng thở khi ngủ
Bệnh nhân béo phì nên gặp chuyên gia dinh dưỡng định kỳ để xây dựng kế hoạch cá nhân hóa phù hợp với công việc và thói quen sinh hoạt. Sau đó theo dõi chỉ số cơ thể:
- Chỉ số khối cơ thể (BMI)
- Tỷ lệ mỡ cơ thể
- Chất lượng giấc ngủ
- Chỉ số ngưng thở khi ngủ
Việc kiểm soát cân nặng và điều chỉnh lối sống có thể mang lại hiệu quả lâu dài trong điều trị ngưng thở khi ngủ.
Lời khuyên dành cho tài xế và người thường xuyên ngáy ngủ
Các chuyên gia khuyến nghị những người thường xuyên ngáy to, buồn ngủ ban ngày hoặc cảm thấy mệt mỏi kéo dài nên đi khám chuyên khoa giấc ngủ để được tầm soát ngưng thở khi ngủ.
Bên cạnh việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh nên:
- Duy trì cân nặng hợp lý.
- Hạn chế thức ăn nhanh và đồ uống có cồn.
- Tăng cường vận động thể chất.
- Bỏ thuốc lá.
- Hạn chế sử dụng thuốc ngủ khi không có chỉ định.
- Duy trì giờ ngủ đều đặn mỗi ngày.
Việc phát hiện và điều trị sớm ngưng thở khi ngủ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, huyết áp và chất lượng cuộc sống mà còn góp phần giảm nguy cơ tai nạn giao thông do buồn ngủ khi lái xe.
Homecare VN là đơn vị nhập khẩu và phân phối thiết bị y tế gia đình uy tín tại Việt Nam
Phương châm 5 Đúng của chúng tôi đề ra: Đúng bệnh – Đúng người – Đúng phác đồ – Đúng sản phẩm – Đúng thời gian
Liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ, tư vấn những sản phẩm phù hợp với bệnh lý qua số hotline hoặc có thể qua trực tiếp Showroom trưng bày sản phẩm của chúng tôi để xem và trải nghiệm thực tế.
Điện thoại: 0985.249.057-09.116.99.116
Showroom: 403 Giải Phóng, Phường Tương Mai, Thành phố Hà Nội
Trân trọng cảm ơn!
